Bonjour à tous,
J’ai le plaisir de vous faire part des dates du nouvel atelier « méditation & gestion des émotions » :
Réunion d’information le 17/04/2012 au CREA à Kingersheim (68) (salle restant à confirmer)
Puis rencontre hebdomadaire le mardi entre 12h45 et 14h les 22/05, 29/05, 5/06 et 12/06 au CREA de Kingersheim.
Si vous êtes intéressés merci de prendre contact avec moi avant de venir à la réunion d’information:
franck.pluss@me.com ou au 06 71 39 39 83
A très bientôt.
Franck
Il est souvent important de sortir du cadre pour comprendre les choses. Pour illustrer cela, je vous propose la lecture de ce conte:
Chez les juifs de Syrie, un aimable vieux bonhomme, du nom de Mullernestredon, est le personnage de nombreux contes. On vit un jour ce bon vieux monsieur fort occupé à fouiller la place du village, autour des arbres, sous les charrettes et derrière les poubelles. Un ami compatissant s’approcha pour lui demander s’il avait perdu quelque chose. «Oui, mes clefs» l’ami se mit à chercher lui aussi, mais après une longue recherche vaine et décevante, il interrogea le vieil homme : «Etes-vous bien certain d’avoir perdu vos clefs ici, Où les avez-vous vu pour la dernière fois ?-Sur la table chez-moi répondit-il.-Pour l’amour du ciel, pourquoi chercher ici ?- C’est parce que la lumière y est meilleure.»Auteur anonyme.
Sortir du cadre
Bonjour, je vous propose aujourd’hui une nouvelle méditation audio :
Vous la trouverez dans l’onglet « Audio ».
C’est par cette méditation que je débute le cycle de gestion des émotions. Elle ressemble beaucoup à une technique de relaxation mais c’est bien plus que cela. Si parfois vous vous sentirez profondément relaxé, il ne s’agit pas de rechercher cet état à chaque séance, mais d’accepter le corps tel qu’il est: tendu, douloureux, relaxé … tout est accepté.
fragile ...
Franck
Bonjour à toutes et tous,
Je vous propose aujourd’hui la version audio d’une méditation sur l’anxiété que je propose dans mes cours. Cette méditation se déroule en plusieurs temps:
Dans un premier temps nous parcourons tout le corps comme lors de la méditation corporelle, puis dans un second temps nous pouvons aller à la rencontre des pensées anxieuses, doucement, avec bienveillance. Nous les visitons avec prudence, juste pour expérimenter un possible lâcher-prise envers elles … juste pour en être les spectateurs et non les victimes. Nous pouvons voir les pensées pour ce qu’elles sont : Des pensées, simplement des pensées …
Pour écouter cliquez sur le lien suivant:
Méditation audio avec l’anxiété
Les pensées...comme des nuages
NOUVEAU !
Je propose à partir de 2012 des séances de 1h de méditation à domicile. Ceci afin de faciliter l’accès de la méditation au plus grand nombre.
Après une première séance pour définir les objectifs, nous débuterons ensuite un apprentissage personnalisé de la méditation agrémenté de conseils de bien-être et de relaxation.
Renseignements et RDV au:
06 71 39 39 83 après 17h30.
A BIENTOT
Bonjour,
Nous sommes pratiquement à la moitié du cycle des 7 séances d’initiation à la méditation. Le travail de groupe est très intéressant et enrichissant. La difficulté principale semble être de trouver régulièrement du temps pour pratiquer. Tous les pratiquants connaissent cet obstacle …
Je pense proposer cette initiation sous forme de cours particuliers à domicile ou dans un local encore à définir pour 2012. Ceci permettra aux personnes n’ayant pas un emploi du temps régulier de pouvoir suivre cet initiation. Je vous tiendrai au courant de l’évolution de ce projet.
Bonne méditation à toutes et tous et à très bientôt.
Franck PLÜSS
ENTRAINEMENT A LA GESTION DU STRESS ET DES EMOTIONS PAR LA MÉDITATION EN PLEINE CONSCIENCE A KINGERSHEIM (68)
Bonjour à toutes et tous,
Je suis très heureux de partager avec vous ce nouveau projet:
A partir de la rentrée prochaine, je proposerai au CREA de Kingersheim (68) un cycle d’entraînement à la gestion du stress & des émotions par la méditation en pleine conscience.
C’est pour moi la continuité d’une aventure qui a débuté il y a plus d’une quinzaine d’années quand j’ai commencé à m’intéresser au monde des émotions. J’ai pu grâce à un parcours professionnel et personnel atypique me confronter à des situations émotionnelles fortes, ce qui m’a poussé à chercher des solutions pour faire gagner en bien-être patients, victimes, collègues et moi-même.
C’est avec beaucoup de bonheur que je propose ce cours que je souhaite simple, humble et bienveillant.
J’ai d’abord rencontré la méditation avec la tradition Zen, puis quelques années plus tard au travers d’un programme initié par le professeur de médecine américain Jon Kabat- Zinn. J’ai suivi ce programme chez le Dr Gabriele Langner en Allemagne.
Je pratique depuis quotidiennement et j’en retire beaucoup de joie. La pratique régulière du formateur est essentielle dans le domaine de la méditation en pleine conscience.
Franck PLÜSS